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스마트폰으로 인한 거북목 예방 방법, 무엇이 있을까?

관리자 2024-04-02 조회수 27




스마트폰으로 인한 거북목 예방 방법, 무엇이 있을까?


컴퓨터와 스마트폰 없이 업무를 볼 수 없을 정도로 온종일 컴퓨터와

씨름하는 게 주된 직업이 많습니다. 그런데 컴퓨터나 스마트폰을

들여다보는 사람들에게 공통적으로 주의해야 하는 질환이 있습니다.

바로 거북목 증후군입니다.




스마트폰을 들여다보다보면 고개가 앞으로 빠지게 되는데

약 4.5~6kg 정도 되는 사람의 머리의 무게를 지탱하던 목에

부담이 가게 됩니다. 거북목 증후군은 연령에 상관없이

10대와 20대의 젊은 나이에도 겪을 수 있습니다.




거북목 증후군을 치료하기 위해서 가장 필요한 부분은

전자기기의 사용을 획기적으로 줄여야 합니다. 하지만 생업 때문에

어쩔 수 없이 하루 8시간 이상 컴퓨터를 사용해야 하는 사무직에겐

불가능에 가까운 이야기로 들릴 수 있습니다. 바른 자세를

유지하는 것은 어렵지만 이러한 작은 습관들을 통해 목이

거북목 증후군으로의 악화를 방지해야 합니다.




[ 거북목 증후군 예방방법 ]


    - 스마트폰과 모니터 화면은 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다.

    - 화면의 글씨를 크게 하여 가까이 보기 위해 목을 숙이지 않도록 합니다.

    - 의자에 앉을 때 등받이에 등이 밀착되게 앉는 것이 좋습니다.

    - 양쪽 어깨를 쭉 펴는 스트레칭을 자주 합니다.

    - 모니터 높이가 정면을 바라보는 눈높이에 맞도록 모니터 받침을 사용하는 것이 좋습니다.

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